常陸太田市にてUnityチーム練習会でした。
2016年5月4日 97.0km
GW色々あるので、忘れる前に手短に書いとく。
コースはこちら。stravaをスクショして貼り付ける手抜きテクノロジーを学習したぜ。
メニューは今回初となる宮の郷クリテと、その後有志で十国峠２本。
１．宮の郷クリテ
宮の郷クリテは、工業団地の周りを１周する1.8kmの周回コース。使ってみてクリテ練に最高に良いコースだと思った。高速ローテ練にも向いている。信号がない、交通量極少、道幅広し、舗装良し、トイレ・駐車場ありということで、もはやここでレース開催できるんじゃね的な理想環境。
最初にLINKの安全講習会でやってた走行中の接触への対処練から。走りながら押したり押されたり。
次に０秒ローテ練。これがなかなか難しい。やってみると抜くときに速度を上げすぎてしまうのと、下がるときにコンパクトにできていないことがよくわかる。3,4周してなんとなくコツは掴めたところで次の練習へ。
スプリント練 ３周に１回決められたポイントでスプリントを繰り返すこと４セット。
1本目 max54.0km コバさんGET
2本目 max57.6km 自分GET
3本目 max55.8km 大津さんGET
4本目 maxログなし(55.0km位?) 自分GET
って感じだったような。2本目が速いのはたぶん抜け出した位置とゴールとの距離感が良かったからだと思う。やはりスプリントの距離が長くなると速度は落ちるので、飛び出すタイミングと位置取りが重要だ。入りが後ろすぎると追いつくのに脚使っちゃってダメ。
感覚としては最後のコバさんのロングスプリントに対応した時のが出しれて良かった。というかコバさん、山倉くんのロングは結構脚を削られた。。
このスプリント練はレースのラストに近いシチュエーションが繰り返されるので実戦的でとても良い練習だった。
２．十国峠リピート
宮の郷クリテの後は、時間がある人達で十国峠リピート。距離2.9kmで平均勾配6.9％のヒルクライム。はじめて行ったけど新緑と渓流に囲まれて非常に気持ちの良いコース。
1本目 9:38 302W(strava推定) ひたすらシッティングで
2本目 9:55 296W(strava推定) ところどころダンシング混ぜてみる
やはりダンシングが下手すぎる。体力の無駄状態。最終的には9:00切るくらいまではもっていきたい。strava見てたらピカさんが8:18出してて白目に。
↑出しきった面々。帰りは爆風の向かい風でしたとさ。
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