かさま陶芸の里ハーフマラソン走ってきた

第10回かさま陶芸の里ハーフマラソン走ってきた

2015年12月13日

リザルト　1:43:08秒 190位／???人

初のハーフマラソン。目標は１時間40分切りでしたが全然だめでしたorz

コースと高低図は以下です。

上図でもわかる通り、高低差はかなりあります。コース自体は笠間ののんびりした里山の中をひた走る気持ちの良いコースでした。

体がオフシーズンモードに入っており、体重増のうえ準備も適当で走ってしまい後悔。10kmとかならごまかしが効きますがハーフくらいの距離になるとしっかり走りこまないとだめですね。

最初に飛ばして4分30秒/kmくらいで推移するも、後半10kmで5:00/km超えと黄金のタレを発動してしまいました。

今回飲み物500mlとジェル２つをサロモンのザックに入れて走ったのですが、結果的にエイドはあるし距離も短いしでそこまでしなくても良かったですね。ましてカーボローディングなんてまったく不要でした。

ペース配分

このジャック・ダニエルズ氏作成の表、かなり精度高くできています。

今回のレースと過去の10kmのタイムを見るとVo2max44～45くらいを推移しているようですね。ペース設定で無茶しないようにしたいと思います。フルだと3:30くらいが目標タイムで5:00/kmペースですね。分かりやすい。

装備

今回実験的に使ったS-LAB Sense Ultra Setですが、ハーフマラソンまでは不要というのが個人的結論。

デザインと装着感は素晴らしく良いのですが、salomon のソフトフラスクを入れると肋骨あたりとぶつかって痛くなりました。逆側に入れたハイドラパックのソフトフラスクは大丈夫でした。トレランでは気にならないのですが、ハイペースで走ると腕を振るので痛くなるのですかね。いきなりフルで投入しなくて良かったな。ハイドレーションも背中に入るので前後で飲み物とジェルを分けるか、など検討が必要っぽい。

靴に関しては試しにadizero japan boost 2を使用。

boostの発泡スチロールみたいな見た目は個人的には嫌いじゃないです。練習の時の感触は良かったのですが、走りこみ不足が原因なのか思ったよりペースが上がらずでした。フォアフットだと速いですがそれだと長時間持ちません。あと10km超えると膝が痛くなる持病は相変わらず。

今回は装備云々というより練習不足でしたね。

勝田マラソン不安になってきたな。。

サロモンの新作。とにかく軽い。110gで3L入ります。白は売り切れ？

アディゼロのジャパンブースト。青いのは売り切れ？